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一天练胸肌一天练背阔肌 如此循环不休息可以吗?
发布时间:2019-09-19        浏览次数:        

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  天天练的结果是,首先恢复不够,在恢复不够的情况下再刺激,品特轩心水论,运动量不够,如此循环。

  胸可与三头一起练,背可与二头一起练,分出一天练核心力量(腰腹臀),一天练下肢,任意两天穿插腹肌,一天以爆发力为主,比如飞行俯卧撑等,再有一天休息。

  关键在于强度 如果第一天练胸肌 到第三天练习之前已经完全恢复(背部也如此) 这样练是可以的 不过保险起见 建议你每周休息一天

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